Le régime anglais est le secret de l'harmonie des vraies

06-05-2018

Le style

Partout dans le monde, les femmes ont recours à différents régimes pour atteindre la minceur et l’attractivité. Le régime anglais de trois semaines est très efficace si vous vous fiez aux commentaires des femmes qui l'ont essayé. Pendant 21 jours, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids. On pense que s'y conformer n'est pas trop difficile à cause de la nutrition fractionnée et de la grande quantité de protéines dans le régime.

Régime anglais pendant 21 jours - principes de base

L’essence même du régime alimentaire anglais est d’alterner tous les deux jours un régime protéiné et végétal. Cela réduit la quantité de glucides et en particulier les graisses. Mais une attention particulière est accordée aux fruits et légumes. Un tel système alimentaire ressemble à une alternance protéines-glucides, utilisée par les sportifs pour réduire la couche adipeuse. Un menu détaillé de ce système d'alimentation de trois semaines est présenté ci-dessous dans l'article.

Le régime anglais pour perdre du poids est conçu pour 21 jours, durant lesquels pas plus de 1000 kcal ne peuvent être consommés par jour. Pendant ce temps, il est absolument réaliste de perdre jusqu'à 10 à 12 kg de poids excédentaire. Le dîner doit être servi jusqu'à sept heures du soir, à condition que vous dormiez au plus tard dans les 22 heures. C'est-à-dire que le dîner devrait être 3 heures avant le coucher. La sortie du régime devrait être effectuée, en élargissant progressivement le régime et les calories.

Afin de ne pas gâcher votre santé tout en conservant votre régime alimentaire, vous devez vous rappeler quelques points importants:

Pendant cette période, vous devez prendre quotidiennement des multivitamines pour compenser leur déficit alimentaire.
Il est nécessaire de manger beaucoup de fruits et légumes frais dans le cadre de la teneur calorique admissible.
Pour maintenir l'équilibre hydrique et améliorer la digestion, buvez au moins 2,5 litres d'eau par jour.
Adhérer à ce régime pour perdre du poids ne peut durer plus de 21 jours et pas plus d'une fois par an.

Sous réserve de toutes les règles, les résultats du régime anglais seront visibles dans les 10 jours suivant son début.

nourriture dans un mélangeur et une fille mince

Journées protéines et légumes

Le régime anglais commence à perdre du poids en un ou deux jours de jeûne - sur des légumes ou du kéfir. Après - le schéma est simple, alternez alternativement jour protéique et végétal. Il est nécessaire de détailler votre alimentation et de calculer indépendamment le calorique de chaque repas et le nombre total de calories par jour. Rappelez-vous qu'il ne doit pas dépasser 1000 kcal.

Produits pour les journées protéinées:

Produits laitiers et laitiers écrémés;
Fromages faibles en gras;
Viande maigre - boeuf, dinde, poulet;
Protéines de poulet;
Poisson maigre (surtout blanc);
Protéines végétales, telles que les légumineuses.

Produits pour les jours de légumes:

Des légumes frais;
Ragoûts de légumes, casseroles, légumes cuits à la vapeur;
Soupes de légumes.

En outre, le régime anglais pendant 3 semaines autorise une quantité limitée de glucides sous forme de céréales, de pain à grains entiers, ainsi que de fruits salés (pommes, poires, pêches, oranges). La consommation de graisse devrait être minimale, mais suffisante pour le fonctionnement normal du corps. Les recettes des plats peuvent être variées, à condition que les règles de base soient suivies, qui sont fournies par le régime protéiné anglais.

Aliments indésirables avec le régime anglais

Outre l'alternance de protéines et de fibres, l'essence du régime anglais implique un rejet complet de certains produits:

Aliments frits et gras;
Saucisses, produits semi-finis;
Farine, confiserie, pâtes alimentaires;
Café, thé noir fort;
Sucre, sel;
Pommes de terre, fruits sucrés (bananes, dattes, figues, raisins, pastèques, melons), ainsi que fruits secs;
Alcool

Exemple de menu de journées protéinées et végétales

Regardons de plus près le régime des deux jours du régime.

Menu de jour protéiné

Pour une journée protéinée, le menu du régime anglais peut être le suivant:

Petit-déjeuner - un verre de yogourt naturel faible en gras, une omelette de deux blancs d’œufs et une tranche de pain de grains entiers avec ½ c. À thé. miel, thé vert sans sucre;
Déjeuner - environ 150 grammes. viande maigre (vapeur, compote, cuite au four, bouillie), haricots blancs bouillis, une tranche de pain;
Snack - un verre de lait, une pomme;
Dîner - 150 gr. poisson blanc, une tranche de fromage faible en gras, un verre de kéfir.

Menu de jour de légumes

Le menu du régime anglais à la journée du légume peut inclure:

Petit déjeuner - salade de fruits de pomme, d'orange et de pêche, assaisonnée avec une demi-cuillère à café de miel, un verre de thé vert;
Déjeuner - rouleaux de chou paresseux avec sarrasin et carottes, bouillon de légumes, une tranche de pain à grains entiers;
Snack - fruits non sucrés, des noix;
Dîner - Salade de légumes à base de chou, oignon, concombre, poivron, assaisonnée d'huile d'olive et de graines de sésame, un verre de jus de tomate.

Contre-indications au régime anglais

Ce régime de trois semaines comporte plusieurs contre-indications strictes:

Maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères, colite);
Maladie rénale (car la charge augmente en raison de l’abondance de protéines);
Pathologie cardiovasculaire;
Grossesse et allaitement;
Signes de béribéri.

Que faire cuire, en observant le régime anglais

Si vous avez pesé le pour et le contre et décidez que le régime protéiné anglais vous convient, vous pouvez choisir des recettes pour tous les goûts afin de créer un menu pour chaque journée avec eux. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples montrant que les repas diététiques peuvent être très appétissants et savoureux.

Poulet mariné à l'asiatique

Le filet de poulet doit être coupé en fines tranches larges.
Pour la marinade, mélangez la sauce de soja, le miel, la moutarde et les épices au goût. Très bonne coriandre entière.
Pendant 30 minutes, laissez le poulet dans la marinade, puis faites-le rôtir dans une poêle sèche sans huile pendant une minute de chaque côté.

Filet de Telapia au four

Coupez l’oignon en fines demi-anneaux, placez-le dans une «tasse» de papier d'aluminium, posez dessus quelques tranches de tomates, des filets de poisson.
Saupoudrer d'épices au goût et de fromage râpé faible en gras.
Fermez les bords de la feuille, mettez au four à 200 degrés pendant 15 minutes.

Ragoût de légumes

Hachez le chou et faites-le griller dans une poêle ou un chaudron.
Pendant ce temps, hachez le poivron, le chou-fleur et le brocoli bulgares divisés en petits bouquets.
Ajoutez le reste des légumes et des haricots verts au chou doux.
Ajouter les épices, un peu d'eau et laisser mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes.

le résultat d'un système d'alimentation de trois semaines

Les recettes de délicieux repas diététiques pour ce plan de repas de 21 jours ne manquent pas. Les examens du régime lui-même sont à la fois négatifs et positifs. Dans tous les cas, cette restriction du régime alimentaire et la nécessité d'un strict respect du régime alimentaire et des règles. C'est assez difficile. Mais le régime anglais a pour résultat une perte de poids importante et un nettoyage du corps. Et pour que le poids ne revienne pas après trois semaines de restriction alimentaire, vous devez passer au régime alimentaire équilibré approprié. Eh bien, l'activité physique, même à la maison, n'a pas été annulée!