Régime alimentaire au poulet - maîtriser la perte de poids

Bientôt la fête, et vous avez une petite robe préférée? Des vacances prévues sur la côte et le personnage n'est pas encore prêt à briller en maillot de bain? Besoin dans un court laps de temps pour perdre quelques kilos en trop? Ensuite, le régime de poulet sera la solution parfaite pour vous.

L'essence du régime au poulet

Le régime de poulet est un type de régime mono, mais sous une forme douce. Le principe d'un tel système alimentaire est l'utilisation pour la plupart d'un type d'aliment, en l'occurrence des produits à base de poulet, pendant une certaine période. Faire un menu composé de viande de poulet, œufs, bouillon et 5-6 fois, car à intervalles de 3-4 heures, manger des plats à partir de ces ingrédients. Ceci est une bonne pratique pour décharger le corps et se débarrasser de l'excès de poids.

La durée du régime de poulet

Toute mono-alimentation n'est qu'une mesure temporaire. Il est impossible de suivre un tel modèle de nutrition trop longtemps, sans quoi votre corps pourrait souffrir du manque de minéraux et de vitamines d'autres groupes. Un régime pour poulet avec une perte de poids peut durer de différentes manières, en fonction de vos objectifs: 5 jours, 7 jours, mais au maximum 3 semaines. Après cette période, pour vous débarrasser des kilos superflus détestés, vous devez progressivement vous échapper de ce régime et adopter un régime alimentaire sain et équilibré pour conserver votre poids.

Liste des aliments pour l'alimentation sur du poulet

Alors, quels aliments votre régime alimentaire peut-il être fait?

Principaux produits

• Viande de poulet C’est la base de ce système alimentaire, car c’est le régime alimentaire à base de viande de poulet qui est le plus satisfaisant, le plus confortable et le plus abordable. La poitrine de poulet destinée à la perte de poids est particulièrement utile, car cette partie du poulet contient un maximum de protéines et un minimum de gras.
• Bouillon de poulet. Pour l'estomac est très utile dans l'utilisation de bouillons chauds, et donc l'entrée dans le régime de cet aliment rendra encore plus facile le déplacement du régime. En outre, vous pouvez y préparer des soupes de légumes légères, qui seront également bénéfiques pour votre corps et diversifieront la carte. Cependant, ne vous laissez pas emporter: un régime exclusivement composé de bouillon de poulet est extrêmement nocif, car une nourriture solide est nécessaire au bon fonctionnement de l'estomac.
• Œufs de poule Excellente source de protéines et de graisses saines. Mais rappelez-vous que pas plus de 3 jaunes de poulet peuvent être consommés par jour à cause du cholestérol qu’ils contiennent. Si vous suivez cette règle, alors un régime à base d'œufs de poule vous sera bénéfique.

Autres produits valides

• Légumes légèrement féculents. Ceux-ci incluent les tomates, les concombres, le brocoli, le chou, les poivrons, etc. Ils constitueront un excellent accompagnement, diversifieront les méthodes de préparation des produits de base et donneront une bonne dose de vitamines.
• Huiles végétales. Ce sont les huiles d’olive, de tournesol, de lin, de sésame et autres. Mais il ne faut pas oublier que leur nombre devrait être limité au maximum. Et il est également interdit de faire frire des aliments contenant ces huiles pendant ce repas - ne les ajoutez qu'aux plats préparés.
• Fruits (sauf bananes et raisins) et baies. 1-2 morceaux par jour de ces produits ne seront pas un obstacle à la perte de poids, au contraire, vous allégerez votre humeur et vous fournirez une autre portion de vitamines.
• Noix Une excellente source d'acides gras monoinsaturés, qui aide le corps à maintenir l'équilibre des graisses dans le corps.

Avantages d'un régime de poulet

Comment un régime de poulet pour perdre du poids diffère-t-il des autres systèmes de nutrition pour perdre du poids?

• Le poulet et ses œufs sont des sources de protéines de haute qualité. La protéine, à son tour, est la base des muscles. Ainsi, vous ne pouvez pas craindre de perdre de la masse musculaire pendant le régime. Seuls les excès de graisse vont disparaître.
• Un régime de poitrine de poulet vous apportera des vitamines B, PP, A et C.
• Ce système alimentaire prévoit la présence de graisses saines dans le régime alimentaire. Donc, vous ne pouvez pas vous soucier du déséquilibre hormonal, de l’échec du cycle menstruel, de la fragilité des ongles et des cheveux, etc.
• Œufs de poule - un entrepôt de vitamines et de minéraux essentiels: A, D, E, groupe B.
• Se sentir rassasié ne part pas longtemps. En suivant ce système alimentaire, vous n'aurez plus faim, car la protéine est digérée pendant longtemps. Cela vous assurera un état confortable.
• La capacité de manger de délicieux. Les produits ci-dessus peuvent être cuits, bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur, frits dans une poêle à frire antiadhésive ... Vous pouvez faire de nombreuses friandises intéressantes à partir de viande de poulet, d'œufs, de légumes et de fruits que vous pourrez déguster. Sur Internet, il existe une multitude d'instructions pour la préparation étape par étape de plats diététiques. Dare!

Inconvénients du régime de poulet

Avant de vous limiter aux aliments, vous devez connaître les inconvénients d’un système de perte de poids de poulet:

• Comme tout régime mono, le régime de poulet prévoit un régime limité. Cela signifie que votre corps sera privé pendant un certain temps de nutriments provenant d'autres produits.
• Le même produit vous dérange rapidement, jour après jour.
• Un apport excessif en protéines peut entraîner une indigestion et une constipation.
• Cet aliment ne convient pas aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux personnes souffrant d'insuffisance rénale.

Menu de régime de poulet

Votre attention est donnée l'une des options de menu possibles pour la journée pendant le régime. Sur la base de ce schéma général, vous pouvez ajuster indépendamment le menu pour votre style de vie.

1. Petit déjeuner: 2 œufs, thé sans sucre, 1 pomme;
2. Dîner: soupe de légumes dans un bouillon de poulet, 150 g de poitrine de poulet;
3. Snack: une poignée de noix;
4. Dîner: 250 g de poitrine, concombre frais, salade de tomates et poivrons, vinaigrette à l'huile d'olive;
5. Goûter du soir: 100 g de poitrine de poulet.

Hors du régime de poulet

Comme mentionné ci-dessus, des systèmes d'alimentation similaires pour la perte de poids ne sont qu'une mesure temporaire pour une courte période. Une fois que vous avez obtenu le résultat souhaité, il est important de reprendre correctement un régime alimentaire normal afin de conserver le gain de poids. Tout d’abord, la transition doit se faire en douceur, pour ne pas choquer le corps.

• Commencez par ajouter des produits laitiers à votre alimentation: lait, kéfir, fromage cottage faible en gras (mais pas faible en gras).
• Ajoutez ensuite des glucides complexes - sarrasin, gruau, orge, riz - au début, uniquement au petit-déjeuner, puis au déjeuner.
• Plus de fruits peuvent bientôt être ajoutés au menu, notamment des bananes et des raisins, ainsi que du miel et d'autres édulcorants sains.

De cette façon, vous serez amené au bon régime alimentaire équilibré. À savoir, c’est un gage de bon chiffre depuis de nombreuses années. Si vous ne suivez pas les règles de la saine alimentation, ces kilos superflus perdus avec le régime du poulet vous seront bientôt rendus.

Examens sur la perte de poids sur les produits à base de poulet

Ceux qui ont essayé le régime de poulet ont été satisfaits du résultat final. Les plus chanceux disent que c'est un moyen abordable et confortable de perdre du poids à la maison, sans recourir aux services de nutritionnistes. Il est seulement nécessaire de suivre toutes les instructions étape par étape, ce qui entraînera la perte souhaitée de kilos en trop. Perdez du poids avec plaisir, obtenez les résultats souhaités et soyez irrésistible! Et si vous avez déjà essayé cette méthode pour perdre du poids, laissez-nous vos commentaires après l’article.

Vidéo: Cuire une poitrine de poulet pour perdre du poids