Régime alimentaire

Récemment, vous avez regardé dans le miroir sans vous reconnaître: le visage "nagé", le ventre était arrondi, et désagréable est apparu sur les hanches et la taille. "les oreilles". Oui, ces kilos en trop semblent passer inaperçus, et s'en débarrasser n'est pas du tout facile. L'excès de poids n'est pas seulement un problème esthétique, mais également un danger direct pour la santé humaine, car avec chaque kilo gagné, la charge sur les organes vitaux augmente. Heureusement, des nutritionnistes et des spécialistes du mode de vie sain ont mis au point un régime alimentaire conçu pour les personnes souhaitant perdre du poids rapidement et sans danger pour la santé.

Qu'est-ce qu'un régime à boire?

Boire un régime est un régime dans lequel une personne minceur est autorisée à ne manger que des aliments liquides. Est-ce que cela signifie que vous ne devez boire que de l'eau pendant tout le régime? Bien sûr que non, à propos de tout jeûne et la parole ne peut pas être.

Dans le menu "nourriture liquide" comprend les soupes, la purée, les smoothies, les jus ainsi que les produits laitiers liquides. Le menu diététique est varié et équilibré. Croyez-moi, cette nourriture est beaucoup plus riche que l'infini "coupe à la pièce" sous forme de bonbons, petits pains et sandwichs à la saucisse.

Il existe actuellement 2 types de ce type de nourriture: "régime alimentaire pendant 7 jours" et "régime alimentaire pendant un mois".

• La première option est idéale pour les femmes qui veulent perdre quelques kilos et nettoyer leur corps en peu de temps. Cette option convient également aux débutants psychologiquement difficiles à utiliser, différents du type de nourriture habituel.
• La seconde option est conçue pour les personnes ayant un excès de poids de 5 à 10 kilogrammes, ainsi que pour les personnes qui observent ce type de nourriture pour la première fois.

Limitations du régime alimentaire

Comme pour tout type d’aliment, le régime alimentaire à boire présente des contre-indications. Les nutritionnistes ne recommandent donc pas de suivre ses principes pour les personnes ayant des problèmes de tractus gastro-intestinal. Par conséquent, si vous souffrez de troubles du tractus gastro-intestinal, de troubles de l'alimentation ou de diabète, ce régime ne fonctionnera pas pour vous.

Régime de consommation hebdomadaire

En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Le régime alimentaire devrait comprendre les produits laitiers liquides, les soupes, les bouillons, les purées de légumes et de fruits, les kissels naturels, les smoothies et les jus naturels. Sous interdiction stricte, les aliments solides et les boissons contenant de l'alcool Pour nettoyer le corps, il est nécessaire d’utiliser 1,5 à 2 litres d’eau pure non gazeuse.

Régime alimentaire + régime hebdomadaire:

1. premier jour - en bouillon;
2. le deuxième jour - sur le kéfir ou le lait (le lait doit être naturel et non acheté au magasin);
3. le troisième jour - un smoothie à base de légumes, de fruits et de fromage cottage;
4. quatrième jour - compote (pruneaux, abricots secs et raisins secs);
5. le cinquième jour est aigre;
6. le sixième jour - jus;
7. le septième est un bouillon.

Il faut se rappeler que le jus doit être dilué avec de l’eau bouillie dans un rapport de 3: 1. Voici quelques recettes de jus sains et savoureux que vous pouvez préparer vous-même à la maison. Les jus peuvent être préparés de vos propres mains avec de la gaze. Mais nous vous conseillons d’acheter un presse-agrumes électrique capable d’en extraire le jus même à partir de produits de consistance solide.

1 recette. Jus "chou-fleur + carottes + curcuma"

Le jus a un goût épicé et des propriétés curatives. Instruction:

• 3 carottes moyennes
• une demi-tête de chou,
• une demi-cuillère à café de curcuma.

Divisez le chou-fleur en inflorescences, pelez et coupez les carottes. Les ingrédients passent dans une centrifugeuse et ajoutent du curcuma.

2 recette. "Gingembre + Framboise + Prune"

Le jus est extrêmement utile pour le corps féminin. En raison de ses propriétés bénéfiques, les symptômes du syndrome prémenstruel sont soulagés. Plan de préparation:

• 6 prunes;
• racine de gingembre;
• 30 baies de framboises.

Couper les prunes en deux, retirez délicatement les os. Racine de gingembre taille de 5 centimètres nettoyé de la peau et frotter sur une râpe. Les ingrédients résultants et les framboises passent dans une centrifugeuse et se mélangent bien.

3 recette. "Laitue + courgette + persil"

• 3 courgettes moyennes;
• une demi-tête de laitue;
• bouquet de persil.

Le persil et les courgettes hachent finement. La laitue divisée en feuilles et envelopper dans un mélange de persil et de laitue. Les bits résultants sont passés à travers une centrifugeuse.

4 recette. "Figue + mangue + pomme"

Le jus a un effet bénéfique sur le système nerveux.

• 4 pommes moyennes;
• 3 fruits de figue;
• 1 mangue mûre.

Retirez les boutures des fruits des figues. Dans les pommes, coupez la peau et le mode des tranches. Mangue propre, coupé en deux moitiés, retirez l'os. Les ingrédients résultants sont passés dans une centrifugeuse.

Calendrier de consommation mensuelle

Ce régime a un deuxième nom - "régime alimentaire de boire 30 jours". Le menu du régime à boire, conçu pour un mois, est similaire au régime d'un analogue de sept jours. Après la fin de la période, vous devez quitter le régime en douceur. Pour cela, il existe le schéma suivant:

1. 1er et 2ème jours: Mangez une omelette avec 2 tranches de fromage au petit déjeuner. Dans le reste des repas, mangez comme si vous aviez un régime.
2. 2, 3 et 4 jours: au petit-déjeuner, mangez de la bouillie ou des œufs brouillés avec des œufs de caille. Pour le déjeuner, prévoyez une poitrine de poulet et une garniture de couscous.

Résultats de l'alimentation

Après la période du régime, votre santé s’améliorera en plus d’une perte de poids. Des changements positifs se produiront aux dépens d'une nutrition adéquate, que vous avez suivie pendant toute la période de perte de poids. Vous vous débarrasserez de la déshydratation, de l'enflure et des problèmes d'acné. En suivant un plan de nutrition échelonné, non seulement vous dites au revoir aux kilos en trop que vous détestez, mais vous améliorez également considérablement votre santé.

Le régime de beuverie est devenu célèbre même parmi les stars étrangères. Par exemple, Benedict Cumberbatch, la star du magazine britannique "Sherlock", suivant les canons d'un régime de consommation, pour le rôle d'auto-perdu de 7 kg. Et le célèbre Beyonce a ainsi mis la figure en ordre après la naissance d'enfants. Essayez de boire du régime et vous ne remarquerez même pas à quel point les kilogrammes détestés sont adieux.

Avis de régime de consommation

Veronika: Pour la troisième fois, je suis assise sur ce régime, mais cette fois, je suis tombée pendant 4 jours. La répartition était juste comme ça, je n'avais pas particulièrement envie de manger, je suis juste fatigué. Je ne vais plus m'asseoir dessus, je veux juste tenir un journal de kilocalories.

Margarita: J'ai essayé de nombreux régimes, mais celui-ci s'est avéré le plus efficace et le plus facile pour moi. Vu et mangé, en principe, ce que je voulais, mais j'ai naturellement oublié environ 2 litres d'eau par jour. Au bout de 30 jours, je me sentais comme une personne absolument nouvelle.

CinemaStrange: Depuis son enfance, c'était dodu. Seulement mûri, a commencé à s'inquiéter de la figure. Beaucoup de régimes n’aident pas du tout, ont essayé de boire, le cours durait 30 jours. Au cours de son mandat, elle a pris une multivitamine et a finalement enlevé 12 kg.

Vidéo: règles de consommation de régime alimentaire pour perdre du poids