Régime japonais

07-03-2018

Le style

Ceux qui sont déterminés à trouver une silhouette élancée s’adaptent au régime populaire japonais. Les analyses de diluant confirment le fait que l’alimentation japonaise permet de déplacer le poids du sol plus rapidement que d’autres systèmes de perte de poids. Mais soyez prêt au fait que siéger dessus est très difficile. Pour aller jusqu'au bout de la figure, il vous faut une vitesse d'obturation différente et vous souhaitez réellement du changement. Si vous pensiez que le régime japonais pour perdre du poids implique l'introduction de plats nationaux sous forme de petits pains et de sushis dans le régime, vous vous trompez. Pour manger, il faut loin pas les produits les plus savoureux, mais utiles. Regardons de plus près ce système nutritionnel pour perdre du poids.

La base du régime japonais

L’essence du régime alimentaire japonais réside dans la transition vers des aliments protéiques et dans la réduction minimale des glucides et des lipides. Le régime japonais pour perdre du poids "en chiffres" ressemble à ceci:

Les résultats du régime japonais - moins 7-8 kg. L'essentiel est de respecter un menu spécifique élaboré par les nutritionnistes japonais.
Un régime sans danger pour la santé peut durer au maximum 2 semaines.
Vous ne pouvez pas le répéter plus d'une fois tous les 2 ans, sinon un dysfonctionnement du métabolisme pourrait survenir.
Le régime japonais peut durer 7, 13 ou 14 jours. En fonction du nombre de kilos que vous voulez perdre du poids avec le régime japonais, vous pouvez en déterminer vous-même la durée.

Caractéristiques du régime sur le "japonais"

Le menu de régime japonais est plutôt monotone. Vous ne mangerez que les produits enregistrés par les auteurs de ce système, sans déroger aux portions et à l'exclusion des produits de substitution. Les principales caractéristiques du régime alimentaire sont les suivantes:

Le régime japonais sans sel implique un rejet complet du sel, du sucre et des autres épices. Il est permis d'ajouter du jus de citron à la salade de légumes.
Pendant la journée, vous devriez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau ordinaire. Il est recommandé de boire le premier verre le matin à jeun.
Pâtisseries et alcools strictement interdits.
Chaque matin, vous commencerez avec une tasse de café naturel. Si vous ne buvez pas de café non sucré, vous pouvez y ajouter une cuillère à café de miel.
Légumes inclus dans le menu, vous pouvez utiliser dans n’importe quelle portion.
Il est nécessaire de manger clairement selon le régime élaboré par les nutritionnistes. Ne changez pas l'ordre des jours et des produits par endroits.
Il est recommandé de boire des vitamines complexes afin que la perte de poids n’affecte pas l’état de votre peau, de vos ongles et de vos cheveux.

La rigueur du respect du menu élaboré par les nutritionnistes est la clé d'une perte de poids réussie à la maison. Ensuite, vous trouverez le menu du régime japonais pendant 7 jours. Si vous décidez de perdre du poids pendant 14 jours maximum, commencez simplement à observer le menu de sept jours dès le début et la deuxième semaine de perte de poids.

Régime japonais pendant 7 jours

Le régime japonais populaire pendant 7 jours affiche une grande efficacité. Une semaine de régime strict devrait suffire pour mettre un chiffre en ordre, si vous êtes relativement maigre. Dans le régime alimentaire de perdre du poids seront présents des aliments simples, ils sont tous faibles en calories, ce qui confirme le tableau des aliments caloriques. Avec le respect le plus strict du menu, votre corps en 2-3 jours s'adapte aux nouvelles conditions et vous ne marcherez pas avec des yeux affamés.

Le régime japonais de 7 jours commence par une tasse de café tous les matins. Les antioxydants contenus dans cette boisson aident à combattre les radicaux libres dans les cellules, ce qui signifie qu'elles vous gardent jeune. En outre, des scientifiques ont prouvé que la caféine stimule la combustion efficace des graisses lors d’un effort physique. Et bien sûr, une tasse de café est gaie pour toute la journée.

Menu de régime japonais pendant 7 jours

Chaque matin commence par une tasse de café et, en fait, c'est tout le petit-déjeuner. Le dîner et le déjeuner seront différents.

Le lundi

Pour le petit-déjeuner, buvez du café noir.
Repas de midi: œufs à la coque - 2 morceaux, salade de chou, un verre de jus de tomate (ou 1 tomate).
Pour le dîner: un morceau de poisson (200 g) bouilli ou cuit à la vapeur.

Mardi

Pour le petit-déjeuner: ajoutez un croûton à la tasse de café.
Pour le déjeuner: un morceau de poisson (200g) bouilli ou légèrement frit, une salade de chou.
Pour le dîner: kéfir faible en gras - 1 tasse, un morceau de veau cuit (200 g), cuit sans sel ni autres épices.

Le mercredi

Pour le petit déjeuner: une tasse de café traditionnelle avec 1 pâtisserie.
Pour le déjeuner: courgettes de taille moyenne (peuvent être cuites à la vapeur ou frites).
Repas du soir: un morceau de boeuf bouilli (200g), 2 œufs à la coque, salade de chou.

Jeudi

Repas du matin: café noir et une petite biscotte.
Pour le déjeuner: œuf de poule cru, salade de 3 carottes cuites, vinaigrette, huile végétale, une tranche de fromage à pâte dure.
Goûter du soir: pommes - 2 pièces.

Vendredi

Pour le petit-déjeuner: café et carottes fraîches, râpées, avec du jus de citron.
Pour le déjeuner: un demi-kilo de poisson bouilli à la vapeur ou légèrement frit, un verre de jus de tomate.
Repas du soir: pommes - 2 pièces.

Samedi

Pour le petit-déjeuner: café noir non sucré.
Pour le déjeuner: un demi-kilo de viande de poulet bouillie ou en sauce, salade de chou.
Pour le dîner: œufs à la coque - 2 morceaux, carotte crue.

Le dimanche

Pour le petit-déjeuner, buvez un café (ou une tasse de thé vert).
Pour le déjeuner: un morceau de boeuf (200g) bouilli, une pomme.
Pour le dîner: choisissez vous-même l’une des options ci-dessus, sauf le dîner du mercredi.

Régime japonais pendant 13 jours

Bien que le régime japonais pendant 13 jours soit considéré comme faible en calories et faible en glucides, il est choisi de manière à ce que votre corps ait suffisamment de nutriments, y compris de fibres végétales. Le régime japonais pendant 13 jours est très pratique car vous n’aurez pas à vous battre avec votre régime quotidien. Cela a déjà été fait par des nutritionnistes japonais pour vous, tout ce que vous avez à faire est de respecter scrupuleusement tous ses postulats et le résultat ne vous fera pas attendre longtemps.

Menu de régime japonais pendant 13 jours

Observez le menu de sept jours, puis répétez les six premiers jours. Ainsi, le menu du régime japonais pendant 13 jours ne différera pas de la semaine. Tous les produits du régime sont simples et abordables, et le produit le plus cher est le poisson. N'oubliez pas l'équilibre hydrique: vous devrez boire au moins un litre et demi d'eau pure par jour. Cela aidera à éliminer les toxines de vous. En buvant un verre d'eau une demi-heure avant les repas, vous atténuez la sensation de faim et par conséquent, vous mangez moins.

Régime japonais pendant 14 jours

Si vous souhaitez obtenir des résultats optimaux, le régime japonais pendant 14 jours vous aidera à perdre jusqu’à 10 kg d’excès de poids, ce qui, selon les critiques, ne reviendra pas aussi vite qu’il est parti. Mais gardez à l'esprit que le régime japonais pendant 14 jours n'est pas pour tout le monde. En raison de l'utilisation quotidienne de café naturel, ce système de perte de poids n'est pas adapté aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires. Observez cette méthode de nutrition pour la perte de poids pendant plus de 2 semaines est strictement interdite. Continuer à perdre du poids avec ce système peut entraîner de graves problèmes de santé.

Menu du régime japonais pendant 14 jours

Mangez selon la méthode mise au point par les auteurs pour un régime de 7 jours, puis recommencez dès le premier jour. Le menu de la diète japonaise pendant 14 jours ne plaira pas à tout le monde. En outre, pendant deux semaines, le menu du chou et du poisson ne vous permettra plus de voir ces produits très longtemps. Mais les résultats du régime japonais en valent la peine!

Nous partons des "japonais" correctement

Une sortie brusque et incorrecte de ce système alimentaire peut annuler tous vos efforts. Ceci est confirmé par les commentaires des femmes qui, après avoir parcouru tout le trajet de deux semaines, sont revenues à leur poids précédent. Soyez donc préparé au fait que vous avez besoin d'un régime après le régime japonais. Étape par étape, entrez les produits familiers en suivant ces instructions:

pas à pas, ajoutez un nouveau produit par jour, en commençant par les céréales, les légumes et les fruits;
Il est possible d’introduire des aliments frits, fumés et gras seulement 2 semaines après l’achèvement de la perte de poids.

Les femmes japonaises ne mangent jamais trop, essayant de remplir l'estomac à seulement 0,8. En observant ce système de perte de poids, votre estomac diminue considérablement, ce qui signifie que vous ne pouvez pas manger trop sans gêne ultérieure. La principale erreur des femmes après l'achèvement de la perte de poids est le désir de "se dégager", en s'attaquant à la nourriture. Rappelez-vous avec quels efforts vous avez obtenu vos résultats et contrôlez votre appétit dans le futur.

Repas après le "japonais"

Le régime japonais sans sel vous permet de suivre un régime plus approprié, avec un minimum de sel, car après une longue consommation d'aliments frais, vous serez étonné du nombre d'épices ajoutées auparavant. Après avoir mis la figurine en ordre et sortir du régime sans restituer les kilos perdus, il ne reste plus qu'à maintenir le résultat de vos propres mains dans le futur.

Après le "japonais" est recommandé d'adhérer à un régime alimentaire équilibré. Pour ce faire, vous pouvez calculer l'apport calorique des aliments. Dans les calculs, vous aiderez les aliments contenant des calories. Mangez de petits repas, mais souvent. N'oubliez pas les glucides complexes et l'équilibre hydrique.

La recette du régime japonais est simple: accordez-vous au résultat et suivez toutes les recommandations. Et laissez les examens devenir plus minces pour vous, ce qui démontre l'efficacité de cette technique.