Régime raide - vous pouvez perdre du poids rapidement

corps mince après une offre limitée

Il est nécessaire de perdre du poids lentement, seul un régime alimentaire épargné aidera à maintenir le résultat à long terme - cette vérité est connue non seulement des nutritionnistes, mais également de nombreuses filles désireuses de trouver la forme d'un rêve. Mais attendre quelques mois jusqu'à ce que les kilos superflus "fondent", ce n'est parfois pas l'option la plus appropriée. Presque tous les cas au moins une fois confrontés à un problème lorsque vous devez nécessairement perdre du poids à un certain nombre. Bientôt, il y aura un dîner de gala dans un restaurant, une fête d'entreprise ou un anniversaire, et votre robe préférée ne convergera pas vers une taille plus épaisse. Pour se débarrasser de quelques kilos en trop, il faudra plusieurs semaines de nutrition modérée ou un régime rigide.

Les avantages et les inconvénients de la perte de poids dur

nourriture maigre pour perdre du poids

Ce système alimentaire vise à réduire fortement les calories, ce qui force le corps à manger ses propres réserves de graisse. Cela permet de rester à la maison pendant une courte période pour éliminer jusqu'à 5 kilogrammes d'excès de poids et réduire la taille de quelques centimètres.

La perte de poids dure présente plusieurs avantages:

  • Vous pouvez enlever les côtés et l'abdomen, réduire légèrement le volume pendant une courte période de 1 à 2 semaines.
  • Si vous commencez à manger correctement après ce système de perte de poids, le poids ne reviendra pas.
  • Les restrictions vous permettront de nettoyer le corps et de le préparer pour une nutrition plus appropriée, ainsi que de réduire l'estomac, ce qui affectera la taille des portions.
  • Un menu diététique serré se compose généralement de produits abordables et peu coûteux, faciles à trouver dans le magasin. Vous pouvez cuisiner vous-même, en choisissant les ingrédients qui vous conviennent.
  • Il existe plusieurs options alimentaires parmi lesquelles vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux. Ils diffèrent par un ensemble de produits et de durée.

portions miniatures

Les régimes durs pour une perte de poids rapide présentent un certain nombre d'inconvénients importants:

  • En raison d'une perte de poids soudaine, la peau peut s'étirer. Vous pouvez le tirer un peu par vous-même, mais il peut rester des vergetures qu'il faudra éliminer.
  • Une perte de poids importante implique la perte non pas de graisse, mais d’excès d’eau et du dernier kilogramme «collé» au corps. C'est-à-dire que si après les vacances vous avez pris 2 kilos, alors après un régime strict, vous les trouverez manquants, mais les cinq autres personnes vivant avec vous resteront en place.
  • Un régime alimentaire rigide pour perdre du poids ne devrait pas durer plus d'une semaine, sinon l'organisme peut décider qu'il y a une famine et commencer à stocker chaque miette.
  • Le régime du jeûne devrait en finir avec le bon sens - il s’agit d’une augmentation du nombre de calories par étape et de l’ajout de nouveaux aliments. "Exit" devrait durer deux fois plus longtemps que le régime lui-même. Si cela n’est pas fait, mais si vous revenez brusquement au régime habituel, vous pourrez reprendre tous les centimètres perdus, voire plus.

régime restreint

Caractéristiques perte de poids difficile

Avant de chercher un régime difficile pour une perte de poids rapide, vous devez apprendre quelques règles générales:

  • Un menu de régime serré devrait contenir entre 500 et 800 calories par jour. Ce n'est pas beaucoup, car la teneur moyenne en calories journalières d'une femme est de 1200-1500 calories minimum, ce que le corps ne dépense que pour la respiration, la digestion, la circulation sanguine, etc. Mais un régime très rigide, dont le contenu calorique n’atteint même pas 500 calories, peut être extrêmement dangereux. Il ne peut être observé plus de 1 à 3 jours et doit être arrêté immédiatement dès que vous vous sentez faible.
  • Même le régime le plus rigide ne peut se passer de 1,5 à 2 litres par jour d’eau plate ou minérale. Cela aidera à éliminer la soif, qui est souvent déguisée en faim. Il est également recommandé de boire du thé vert: il favorise la digestion et atténue la faim.
  • Pour que le régime rapide ne fasse pas trop de mal, assurez-vous de prendre des vitamines.
  • Si vous avez de la fatigue, des battements de coeur fréquents, des évanouissements et d'autres problèmes de santé, vous devez immédiatement arrêter le régime.
  • Ce système de perte de poids implique l'absence de sport afin d'éviter le surmenage et les blessures.
  • Si vous avez des problèmes de santé, cette perte de poids ne vous convient pas. Dans les cas extrêmes, vous devriez consulter votre médecin.
  • La veille, il faut abandonner le dîner ou le remplacer par une version légère.
  • Il est nécessaire de limiter la consommation de sel pour ne pas inhiber l'excès de liquide dans le corps. Mais le poivre et la cannelle peuvent et doivent être consommés: ils facilitent la digestion et améliorent le métabolisme.
  • Le nom «Régime difficile pour perdre du poids par 20 kg»: 800 grammes de lait écrémé, à 21 heures - une pomme; ne correspond pas au nom. Vous perdrez un maximum de 5 à 7 kilogrammes.

régime amincissant

Menu et variations de systèmes d'alimentation rigides

Le régime le plus brutal pour perdre du poids consiste en eau plate et occasionnellement en thé, mais pratiquement personne ne décide de ressentir ses effets. Il vaut mieux choisir un menu moins sévère.

Selon vos préférences, le menu peut comprendre une grande variété de produits. Le plus souvent, il s'agit de monodiets dont le régime alimentaire est composé du même produit. Par exemple, un régime rigide pendant 3 jours peut être:

  • Kéfir: 1 à 1,5 litre de kéfir faible en gras par jour, autorisé à ajouter une pincée de cannelle;
  • Pomme: jusqu'à 1,5 kg de pommes aigres;
  • Concombre: jusqu'à 2 kg de légumes, vous pouvez ajouter du chou et du poivre bulgare;
  • Chocolat: vous pouvez manger 100 grammes de chocolat noir par jour avec du café noir;
  • Caillé: jusqu'à 0,5 kg de fromage cottage faible en gras.

Les critiques d'un régime rigide de ce type sont plutôt optimistes: vous pouvez perdre jusqu'à 3-4 kg, mais vous ne pouvez pas changer du tout. À bien des égards, le résultat dépend des caractéristiques de l'organisme et de sa réaction.

restrictions alimentaires

Régime serré pendant 3 jours

Les repas difficiles de trois jours peuvent être:

  • Petit déjeuner: une tasse de café «vide» et un œuf à la coque;
  • Déjeuner (après 3 heures): un paquet de fromage cottage faible en gras;
  • Après trois heures: un autre paquet de fromage cottage.

Ce régime est appelé «régime modèle». En raison de l'abondance de protéines, vous ne souffrirez pas de la faim et serez en mesure d'éliminer quelques centimètres.

Régime dur de sept jours

Un régime rigide pendant 7 jours peut également consister en une répétition de la monodie, mais ici leur choix est un peu plus large:

  • Sarrasin: le régime est simple: verser un verre de sarrasin avec une paire de verres d'eau bouillante du soir et recouvrir d'une assiette. Ce montant est suffisant toute la journée;
  • Riz: pour le petit-déjeuner, buvez 2 tasses de thé vert avec du lait (50/50), pour le déjeuner - une assiette de riz bouilli et un verre de lait chaud, pour le dîner - une assiette de riz et une tasse de thé vert au lait;
  • Tokyo: vous pouvez manger un poulet cuit au four par jour;
  • Boire un régime dur pour la semaine: vous devez boire des yaourts et des jus de fruits naturels, du kéfir, du thé, du café et de l’eau toute la semaine. Dans le régime alimentaire, vous devez ajouter progressivement de la bouillie et des soupes.
  • Régime sur la soupe de Bonn: toute la semaine pour ne manger que de la soupe. Les instructions pour sa préparation sont sur notre site Web.

rejet de nourriture

Les critiques d'un système hebdomadaire de perte de poids serré sont également généralement optimistes - la perte de poids peut atteindre 5 à 7 kilogrammes. Dans certains cas, l’essentiel n’est pas la perte de poids, mais la diminution des volumes.

En outre, un régime rigide pendant 7 jours peut être extrême:

  • Petit déjeuner - un verre d'eau tiède avec une cuillère de miel;
  • Déjeuner - 150 grammes de viande maigre bouillie et une poignée de légumes cuits ou mijotés
  • Pour le dîner - une décoction de chou.

Régime rigide "moins 10 kg"

Un régime plutôt risqué est une perte de poids de 10 kg. Il a été mis au point par des chirurgiens qui, avec son aide, préparaient en particulier des patients obèses. Bien sûr, le régime alimentaire ne démontrera pas moins 10 kg, mais -5-7 facilement. Donc, un régime dur pour perdre 10 kg consiste en:

  • 1 jour - litre d'eau minérale;
  • 2 jours - 800 grammes de lait écrémé, à 21 heures - une pomme;
  • Jour 3 - une bouteille d'eau minérale;
  • 4 jours - salade de carottes, chou, légumes verts;
  • 5 jours - 800 grammes de lait écrémé, à 21 heures - une pomme;
  • 6ème jour: petit-déjeuner - œuf à la coque, thé; snack - un verre de décoction de légumes; déjeuner - 100 grammes de mois bouillis et de pois verts; snack - une pomme; dîner - une pomme; à 21 heures - une autre pomme.
  • 7 jours - 2 tasses de lait et 100 grammes de fromage cottage.

Bien sûr, un régime rigide pour perdre du poids de 20 kg ne donnera probablement pas le même résultat, mais pour rendre la taille plus fine et le ventre plus plat, cela est possible.

régime végétal

Conclusion sur la nutrition dure pour perdre du poids

Un régime strict pendant une semaine est conçu pour une option rapide, mais de courte durée. Il convient de se montrer devant des collègues ou des invités dans une nouvelle tenue un peu petite, mais qui ne convient pas à une perte de poids systématique et constante.

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