Régimes amincissants américains - types et menus

Le régime américain pour perdre du poids est considéré comme l’un des moyens les plus bénins, mais néanmoins efficace, de perdre du poids. La méthode américaine de perte de poids est largement utilisée par les actrices, chanteuses et autres stars d'Hollywood. Le régime du nutritionniste américain dans sa version classique, comme d'ailleurs dans d'autres variantes, est très efficace. Nous examinerons ses caractéristiques et ses variétés dans cet article.

Régime américain pendant 13 jours

Cela dure 2 semaines. Cette option est considérée comme plus facile que d’autres systèmes de perte de poids, mais les femmes qui l’ont déjà essayée prétendent qu’elle est efficace. Cette technique de perte de poids de 13 jours a son propre menu, ce qui est assez riche et que vous devriez suivre.

Vous devrez abandonner:

• Doux
• Pain frais
• Le sel
• Esprits

Le régime américain pendant 13 jours a une liste stricte de produits, qui ne peuvent pas être changés car ils normalisent le métabolisme. Le régime de consommation d’alcool est également très important: environ 1,5 à 2 litres d’eau propre doivent être bus par jour.

En raison de l'observance d'un tel régime, vous pouvez perdre de 5 à 10 kilogrammes. La perte de poids principale est observée la première semaine et la seconde environ 150 g par jour.

Le menu quotidien du régime américain comprend:

• Légumes bouillis ou frais non rôtis.
• Les fruits sont aigre-doux (nous excluons les dattes, les raisins et les figues).
• La viande ou le poisson bouilli faible en gras.
• Pain à base de farine complète.
• Œufs à la coque
• Huile végétale
• Produits laitiers fermentés faibles en gras.

Diet Roller Coaster

C'est le régime du scientifique américain Martin Catan, psychologue et nutritionniste. C'est une option difficile et comprend 3 étapes. Une telle perte de poids à l'américaine n'est pas basée sur les aliments consommés, mais sur la quantité de calories absorbées. Autrement dit, vous pouvez manger des aliments sucrés et gras, mais surtout compter des calories. Cependant, une telle nutrition est quelque peu malsaine - en conséquence, vous perdez du poids, mais aux dépens des muscles, et la peau perd de son élasticité. Si vous mangez bien, en comptant la bonne quantité de calories, vous verrez bientôt un résultat visible. Parmi les inconvénients de ce système de perte de poids, beaucoup de femmes n'indiquent que la difficulté de compter les calories.

La tâche de ce système de nutrition est de créer un stress pour le corps, qui commencera dans la panique à brûler les graisses accumulées plus tôt «au cas où». En conséquence, même un métabolisme altéré s'améliore. Un régime de montagnes russes peut être répété en cercles. Pendant 3 semaines, cela ressemble à ceci:

• Les 3 premiers jours sont de 600 kcal, les seconds de 4 à 900 kcal.
• 2 semaines - 1200 kcal.
• Répétez la première semaine.

Pour un résultat plus visible et durable, l'auteur de cette technique amincissante recommande deux semaines de plus pour tenir compte d'une petite restriction alimentaire, consommant 1 200 kcal par jour. Trois jours, selon de nombreuses revues, le plus difficile. De plus, la sensation de faim est atténuée et plus facile à transporter.

Comment bien manger pendant le régime "montagnes russes"?

Malgré le fait que "Montagnes russes" ne prévoient l'abandon d'aucun produit spécifique, il est nécessaire de manger correctement et équilibré, afin que le corps puisse recevoir toutes les substances dont il a besoin.

• Auteur de la méthode "Perte de poids américaine" recommande de réduire les graisses dans le régime alimentaire, sans toutefois les abandonner complètement en raison de leur besoin pour le corps. Donner la préférence aux graisses végétales.
• Vous pouvez manger de la viande maigre, des légumes et des fruits, des œufs et d'autres aliments sains.
• Éliminer le sucre autant que possible.
• Le dernier repas ne devrait pas être plus de 3 heures avant le coucher.
• Sans activité physique, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilos. Si vous ajoutez du sport à votre style de vie, le processus ira plus vite - il est possible de se débarrasser de 12 kg.

Régime américain pendant 21 jours

Le régime américain au 21ème jour est le plus long et le plus bénin. Il vous permet de manger presque tout au cours de la journée avec la seule interdiction - vous devez abandonner le dîner. Cette règle vous aidera à perdre du poids, même en mangeant les aliments habituels riches en calories. Cependant, pour obtenir un meilleur résultat, vous devez:

• Choisissez le bon régime.
• Abandonnez les graisses malsaines.
• Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée.
• Pour le petit déjeuner, vous pouvez tout manger, mais le dîner devrait être un peu limité. Au lieu de dîner, vous pouvez boire des liquides - kéfir, lait, eau.

Exemple de menu du régime américain de 21 jours

• Viande et poisson bouillis.
• Céleri, épinards, radis, chou, tomates, pommes, poires, oranges, pamplemousses.
• Kéfir, lait, yaourt.
• Croûtons.
• Œufs à la coque ou au plat.
• Café, thé
• Salades de légumes, soupes.

Le matin, vous pouvez vous payer un bonbon. En général, il y a pas mal d'options et vous n'aurez pas à préparer quelque chose de spécifique au cours de ces trois semaines. C'est parfait pour les femmes qui ont du temps libre.

Régime astronaute américain

Ce type de régime américain est un régime faible en glucides.

• Glucides exclus ou minimisés (riz, pommes de terre, bonbons, produits à base de farine, fruits, pain).
• Il est permis de manger presque tous les aliments protéinés - viande, œufs, poisson, fromages, fruits de mer, légumes avec une petite quantité de glucides - pois, haricots et autres légumineuses.
• Pour éviter la constipation due à la grande quantité de protéines, essayez d'utiliser des légumes moins rassis, ainsi que de stimuler le péristaltisme intestinal, vous pouvez utiliser des remèdes populaires - par exemple, il nettoie l'estomac avec des graines de lin.
• Les astronautes américains mangent parfois de la viande fumée, de la viande rôtie.
• Pour obtenir plus d'effet, essayez d'utiliser des aliments faibles en calories, en mangeant moins de bonbons et de gras.

Avis de régime américain

La plupart des critiques sont positives - les filles ont constaté de réels résultats, même dans un laps de temps relativement court. Le régime alimentaire américain utilisé pour perdre du poids peut être à la fois bénin et bouleversant pour le corps - cela dépend de l’option choisie. Si vous préférez des résultats moins rapides, optez pour un régime alimentaire de 13 ou 21 jours. Les résultats ne tarderont pas à arriver et, surtout, dureront longtemps si vous apprenez plus tard à bien manger.

Vidéo: Recette pour un régime de deux semaines