Sauna infrarouge

23-05-2018

Le style

Le sauna infrarouge est une chose agréable et apprécié par beaucoup, il se sent aussi bon qu'un bain ordinaire, mais a ses propres caractéristiques. Avec la bonne approche, la procédure est bonne pour la santé, mais dans certaines conditions, elle peut être nocive. Vous pouvez utiliser le sauna infrarouge non seulement dans les centres de santé et les spas, mais aussi à la maison.

Effet sur le corps du sauna infrarouge

Le rôle principal dans ce cas est joué par le rayonnement infrarouge. Les mêmes émettent le soleil, le corps humain et tout objet chaud. Le rayonnement infrarouge ne réchauffe pas l'air, comme un four dans un bain ou un sauna conventionnel, mais le corps humain lui-même, c'est-à-dire la méthode de transfert de chaleur - onde. Et le corps se réchauffe profondément. Les chauffages infrarouges du sauna diffusent la chaleur de manière uniforme, il n’ya pas d’accumulation dans la partie supérieure de la cabine.

Le sauna infrarouge dû au chauffage des tissus a un certain nombre d'effets physiologiques sur le corps humain:

augmentation du flux sanguin et des processus métaboliques dans tous les tissus;
transpiration excessive;
augmentation du rythme cardiaque, vasodilatation;
soulager les spasmes;
impact sur l'évolution des processus inflammatoires;
l'expansion des pores de la peau, la décharge de l'épiderme cornifié;
augmenter la capacité de la peau à se régénérer;
effet calmant sur le système nerveux.

Sauna infrarouge - avantages, dommages, règles de fonctionnement

Tous les effets ci-dessus peuvent être vus de deux points de vue: ils peuvent apporter à la fois des avantages et des inconvénients pour le corps. Ceci est influencé par de nombreux facteurs, notamment l'état de santé et la présence de maladies et de blessures au moment de l'utilisation de ce dispositif.

Les avantages des saunas infrarouges

Dans des conditions favorables et en l'absence de contre-indications, l'utilisation d'un sauna infrarouge est incontestable. À propos de la même chose dire des critiques des amateurs de la procédure. Sur la base des effets susmentionnés de la chaleur sur le corps, vous pouvez faire ressortir les moments positifs de la visite du sauna infrarouge:

accélération du métabolisme, saturation en oxygène des tissus;
soulager la fatigue, la tension musculaire, par exemple après un sport ou un travail physique pénible;
l'écoulement à la sueur de l'excès de liquide, l'élimination du gonflement;
élimination des toxines et des scories;
augmenter l'immunité;
formation du muscle cardiaque, augmentation de l'élasticité de la paroi vasculaire, empêchant ainsi ses dommages, développement de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de thrombose;
abaisser la pression artérielle;
élimination des spasmes, élimination de la douleur qui leur est associée;
accélération de la cicatrisation des inflammations, infiltrations;
amélioration de la réparation des tissus après des blessures, des opérations;
nettoyage, renouvellement et régénération de la peau;
suppression du stress émotionnel, fatigue, insomnie.

Dommages et contre-indications de sauna infrarouge

Tous les effets positifs du rayonnement infrarouge peuvent être annulés et même gravement endommagés. Pas besoin d'auto-nommer une procédure, dans l'espoir de guérir une maladie. Les dommages d'un sauna infrarouge seront évidents si vous ignorez les contre-indications à sa visite. Ceux-ci comprennent:

maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, sténocardie ou crises cardiaques déjà transférées;
les maladies métaboliques, telles que le diabète;
insuffisance rénale;
la présence d'un rhume ou d'une maladie infectieuse dans la phase aiguë;
l'augmentation de la température ne dépend pas de la cause;
exacerbation de maladies chroniques;
maladies de la peau avec inflammation aiguë, suppuration;
tumeurs malignes et même bénignes;
les maladies qui s'accompagnent d'une tendance à saigner, car l'expansion des vaisseaux sanguins peut provoquer une perte de sang massive;
les menstruations chez les femmes, car les pertes de sang peuvent augmenter (il arrive qu'une femme se prescrive une procédure thermique, dans l'espoir de soulager la douleur);
la première fois après des blessures et des chirurgies;
grossesse et post-partum;
Séparément, on peut noter qu'il existe des données non vérifiées sur les effets nocifs des rayons IR sur le cortex cérébral. Même les instructions de certains saunas japonais en font mention.

Comment visiter le sauna infrarouge

Pour réparer et ne pas gâcher votre santé, vous devez savoir comment utiliser le sauna infrarouge. La procédure d'admission est la suivante. La durée d'un séjour continu dans le sauna est de 20 ou 30 minutes, pas plus. Et la fréquence des procédures 3-4 par semaine. Trop souvent, aller au sauna n'en vaut pas la peine. En même temps, à l'intérieur, il vaut mieux s'asseoir, les jambes baissées, en redressant le dos. Après être sorti de la cabine, évitez de vous doucher avec de l’eau froide, une douche chaude suffira. Et assurez-vous de boire une grande tasse d'eau minérale ou de thé vert pour rétablir l'équilibre hydrique.

Sauna à la maison: cabines toutes faites, appareils portables et fabrication de leurs mains

Il y a des saunas infrarouges presque partout - dans les centres de santé, les spas, les clubs de fitness, même les salons de beauté et les salles de massage. Mais un sauna infrarouge à la maison peut également convenir. Il existe trois options pour son usage domestique: un magasin prêt à l'emploi fait à la main et un mini-sauna portable.

Cabine infrarouge prête

Maintenant, ils sont vendus partout et sont populaires parce qu'ils sont faciles à utiliser, qu'ils sont alimentés par une prise de courant ordinaire, qu'ils "mangent" peu d'électricité et qu'ils sont sûrs. Et ils sont compacts et respectueux de l'environnement. Les meilleurs saunas infrarouges sont en bois naturel, généralement en cèdre ou en pruche du Canada.

La cabine simple standard a une taille de 1x1x1,85 m et double - 1,3x1,2x1,9m. C'est tout à fait acceptable pour un appartement en ville, mais la taille de la pièce utilisée pour le stand devrait toujours être 2 fois supérieure à sa taille. L'installation est facile, même sans l'aide des assembleurs - toutes les pièces sont assemblées pas à pas, le temps est compté depuis 2 heures.

Faire des saunas infrarouges de leurs propres mains

Moins cher, mais pas plus facile, fera tout vous-même. Les saunas infrarouges à monter soi-même sont nécessaires à condition d’avoir des compétences en électricité, de manipuler les matériaux de construction et après consultation du BTI et de l’inspection incendie.

Les meilleurs saunas infrarouges, créés à la main, sont obtenus à partir de tilleul, d'aulne, de tremble à l'intérieur et de bois de conifère sec pour carcasse. En dehors du cadre est gainé de MDF. La porte peut être prise à l'intérieur, mais à partir de la rangée et se fermer étroitement. En outre, il faudra utiliser des chauffages infrarouges - 5 pièces, disponibles dans l’hypermarché du bâtiment.

Cabine portable

L'option la plus abordable et la plus simple pour un usage domestique est un sauna infrarouge portable. Il s’agit d’une structure pliante légère composée d’un cadre recouvert d’un matériau isolant et à l’intérieur de minces éléments chauffants. Il peut être transporté, rangé dans un placard, même avec vous lors de longs voyages. Ces appareils sont achetés souvent et ont des critiques positives. Par ailleurs, leur avantage est que la tête reste en dehors de la capsule pendant la procédure, ce qui élimine les effets nocifs des rayons sur le cerveau.

Où acheter et combien coûte sauna infrarouge

Un sauna infrarouge à la maison peut être un plaisir très coûteux, et cela peut coûter assez cher. Vous pouvez acheter un stand prêt à l'emploi ou sa mini-version dans les hypermarchés ou sur les sites Internet. Tarifs approximatifs:

Le coût des saunas infrarouges en cèdre canadien par personne peut aller de 60 000 à 150 000 roubles, selon la conception, le fabricant et les composants. Quadruple version du même matériel de 180 000 à 250 000 roubles.
Sauna infrarouge portable peut avoir un prix de 4 000 à 16 000 roubles.
Le coût de la construction de la cabine de la maison dépendra uniquement des matériaux choisis, du coût des composants et des services de spécialistes dans un domaine spécifique, par exemple des électriciens.

Utilisez le sauna infrarouge à bon escient, amusez-vous et ne faites que des avantages pour votre santé!